🐂 Plan D Entrainement 10Km En 40 Minutes

Deuxièmeplan d’entraînement au 10 km. Faire son 10 km en moins de 40 minutes avec 4 entraînements par semaine sur 4 semaines. Pour coureurs confirmés. Par. Jean Claude Lanthier - 24 novembre 2010. Facebook. Twitter. Pinterest. WhatsApp. Linkedin. Email. PREMIÈRE SEMAINE. 1) 20’ footing + 10 x 1’30’’ rapide (environ 430 m) récupération 1’15’’ trot Bonnenouvelle, nos plans d’entraînement permettent justement de débuter en douceur en alternant course et marche. On habitue ainsi son corps à l’effort et on muscle son coeur. L’effort augmente au fil des semaines et de vos progrès. Dosez vous-même la quantité en choisissant de 1 à 3 entraînements de course à pied chaque semaine. 3TUzCyt. Une course à la portée de tous les coureurs et une préparation avec un juste mélange de vitesse et d’endurance. On vous propose trois plans avec 3 objectifs différents de 50 minutes à 1h ; de 40 à 50 minutes et pour finir de 36 à 40 minutes pour courir votre 10 km parfait ! Cookies fonctionnels Ce site utilise des cookies pour assurer son bon fonctionnement et ne peuvent pas être désactivés de nos systèmes. Nous ne les utilisons pas à des fins publicitaires. Si ces cookies sont bloqués, certaines parties du site ne pourront pas fonctionner. Contenus interactifs Ce site utilise des composants tiers, tels que NotAllowedScript630b6ca385c5cReCAPTCHA qui peuvent déposer des cookies sur votre machine. Si vous décider de bloquer un composant, le contenu ne s’affichera pas reCaptcha V3 Réseaux sociaux/Vidéos Des plug-ins de réseaux sociaux et de vidéos, qui exploitent des cookies, sont présents sur ce site web. Ils permettent d’améliorer la convivialité et la promotion du site grâce à différentes interactions sociales. Facebook Twitter Instagram YouTube Session Veuillez vous connecter pour voir vos activités! Autres cookies Ce site web utilise un certain nombre de cookies pour gérer, par exemple, les sessions utilisateurs.

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